YIN YOGA SONORE - YOGA RESTAURATIF - VINYASA

YIN YOGA SONORE & YOGA RESTAURATIF

Le yin yoga répond au besoin actuel croissant de ralentir, de prendre le temps alors que tout va vite et s’accélère autour de nous. Yoga de la lenteur, de la douceur, et du lâcher prise, il est fondé sur la philosophie taoïste et la médecine traditionnelle chinoise et s'appuie sur trois principes fondamentaux : le relâchement musculaire et la détente des tissus conjonctifs profonds ; l’immobilité une fois installé dans la posture accompagnée par la respiration ; et la durée, puisque chaque posture est tenue au minimum pendant 3 minutes. Cette pratique offre un véritable voyage au coeur de soi, un écrin paisible où se relaxer, se déposer, dans la bienveillance et l'écoute de soi, accessible à toutes et tous.

Sur le plan physique, le yin yoga agit sur la détente de nos tissus conjonctifs profonds, tissus peu sollicités au quotidien et qui supportent notre structure squelettique : les fascias, les ligaments, les tendons, les articulations, en leur apportant le renforcement, la flexibilité, et l’hydratation nécessaire au maintient de leur bonne santé.

Sur le plan énergétique, le yin yoga nous invite à lâcher prise, à ralentir, et à (s’)écouter : écouter et ressentir les sensations qui se présentent dans le corps, écouter ses limites, accepter l'inconfort, ce qui vient à nous et être dans l’instant présent. Grâce aux postures, qui sont souvent en flexion avant, notre corps cède également à la gravité, sans ne jamais rien forcer, aidant ainsi le poids du mental à se relâcher. Les tissus conjonctifs que l’on sollicite sont aussi imprégnés de nos mémoires et de nos émotions. Leur détente progressive grâce à l’immobilité des postures peut alors aider l’énergie à circuler de nouveau là où elle pouvait être bloquée à travers les méridiens (canaux énergétiques) qui parcourent le corps.

J'accompagne chaque séquence de Yin yoga avec le son des bols tibétains, des bols de cristal, et autres instruments, afin d'aider le corps et l'esprit à plonger davantage à l'intérieur de soi, et de créer un cocon sonore où le corps peut se déposer et se relâcher.

Le yoga restauratif consiste à utiliser des supports pour soutenir le corps, amener du confort et de l’aisance, pour favoriser un état de relaxation profond, dans des postures passives. Nous expérimentons l'immobilité et la relaxation extrême grâce aux supports qui nous soutiennent physiquement mais aussi émotionnellement. Dans ce confort, notre système nerveux s'apaise, notre système musculaire se relâche et les tensions s'amenuisent. On prend le temps de revenir dans sa maison intérieure pour faire le point sur ce qui est important pour soi aujourd'hui. En se concentrant sur le souffle et les sensations, on laisse de côté les ruminations mentales et les soucis.
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VINYASA

L’origine du terme Vinyasa vient du sanskrit : « Nyasa » signifiant « placer » , « attention » et « Vi » signifiant « d’une certaine manière ».
Le principe de ce yoga est de placer les différentes postures sur la respiration de manière synchronisée, harmonique et dynamique.
C'est une pratique en mouvement, où les postures sont enchainées de façon fluides, en synchronisation avec la respiration.
Le corps et le mental sont invités à se laisser aller dans un Flow, cet enchainement de postures, qui permet de se laisser porter et d'entrer en état méditatif par le mouvement.
Une séance commence par un temps de méditation et d'introspection, des postures d'échauffements et des salutations au soleil, suivi par le Flow, puis un temps de postures au sol et de relaxation. 
La séance peut être ciblée sur différents thèmes : ouvertures de hanches, renforcement, équilibre, chakras, ...
On peut aussi évoluer vers une "Peak Pose", une posture qui demande un peu plus de temps à mettre en place et qui vient nous challenger.

La respiration est au centre de la pratique. Elle se fait par le nez, bouche fermée, de manière calme et profonde.
Cela conduit au relâchement des tensions, à la détente générale et favorise la circulation de l’énergie. On l’appelle la respiration Ujjayi ou la respiration océanique/victorieuse.